Briga o Voljenima i Sebi

Kao osobi koja pruža skrb, može se činiti da vas život vuče u različitim smjerovima. Pomoć voljenoj osobi, bilo da je to vaš roditelj, partner ili dijete, velika je odgovornost, a kada se skrbite o više osoba, zahtjevi upućeni prema vama rastu. Uobičajena situacija za mnoge osobe koje pružaju skrb uključuje pomoć obojici roditelja, ili pak djetetu i starijem roditelju istovremeno. Potrebe malog djeteta i starijeg roditelja značajno se razlikuju, a isto vrijedi i za skrb o osobi s invaliditetom.

Iako ne možete duplicirati sebe, postoji nekoliko načina kako olakšati teret skrbi o više osoba istovremeno.

Važnost brige o samima sebi za osobe koje pružaju skrb

Kada ste već pretrpani obvezama, pronalazak vremena za opuštanje čini se gotovo nemogućim. Mnogi ljudi koji pružaju pomoć voljenima imaju poteškoća s prioritetiziranjem vlastite njege. No, važno je zapamtiti da nije sebično voditi računa o sebi – to je nužno kako biste mogli učinkovito pomagati drugima.

Poznata metafora za brigu o sebi je: "Stavite svoju masku za kisik prije nego pomognete drugima". Ovo je podsjetnik da morate voditi računa o sebi kako biste mogli pomoći drugima.

Dobivanje pomoći od vanjskih suradnika

Iako može zvučati zastrašujuće na početku, dobivanje pomoći od vanjskih suradnika, čak i jednom tjedno, može vam omogućiti malo vremena za sebe i pružiti vašim voljenima priliku za interakciju s nekim novim. To može biti posebno korisno za osobe koje skrbe o više članova obitelji u isto vrijeme, jer olakšava podjelu odgovornosti.

Razgovarajte o tome – potražite podršku

Ponekad je sve što vam treba jednostavan razgovor s prijateljem uz kavu, a ponekad može biti korisno razgovarati sa stručnjacima poput vašeg liječnika. Razmislite o pridruživanju grupama za podršku ako postoji takva opcija u vašem području. Možda možete pronaći i online vrstu pomoći ukoliko je isto za vas jednostavnije. Kakav god oblik razgovora odabrali, važno je osigurati sebi emocionalnu podršku kako biste izbjegli osjećaj preopterećenosti, što može dovesti do anksioznosti i depresije.

Kroz ove razgovore, možete bolje razumjeti svoje vlastite emocije i reakcije te primiti potrebnu podršku kako biste lakše nosili s izazovima skrbi o voljenima.

Vrijeme za sebe – Usluge podrške za osobe koje pružaju skrb

Ako se osjećate iscrpljeno, ili samo sanjate o odmoru, važno je uzeti pauzu i vrijeme za sebe. Iskoristite usluge privremenog odmora, gdje drugi osoba koja pruža skrb preuzima vaše odgovornosti dok ste na odmoru. Možda se osjećate nesigurno prepuštajući nekome drugome skrb o vašim voljenima, no ove usluge su stvorene kako bi vam pomogle, a osoblje je obučeno za prilagodbu novim rutinama.

Prilikom prelaska odgovornosti na privremenog suradnika, surađujte kako bi prijelaz bio što lakši i kako bi se minimizirali mogući problemi. Ako je moguće, predstavite novog člana tima voljenoj osobi prije nego odete, kako biste preduhitrili bilo kakve zabrinutosti.

Nemojte zaboraviti na sebe – prioriteti su bitni

Kao osoba koja skrbi o voljenima, važno je ne zaboraviti na sebe. Iskoristite usluge podrške, odmarajte se i nemojte se bojati zatražiti pomoć. Pomoću ovih savjeta možete poboljšati svoju dobrobit, a time i kvalitetu pomoći koju pružate svojim voljenima.

Ne zaboravite da je skrb za sebe osnovni preduvjet za skrb o drugima. Uzimanje vremena za osobnu obnovu omogućit će vam da ostanete energični, strpljivi i emocionalno dostupni voljenima.